först en kaffepromenad sedan dagens träningspass

2 varv 10rep

veckans nya övning

20 kettlebellswing

ben:

• pallsträck
• benlyft
• enbenssitt
• knäböj
• sidopress
• knäböj vägg m boll

arm:

• armhäv boll
  
• axellyft
  
• biceps
  
• axelpress
  
• rodd
  
• triceps
  

bål:

• stå på 4:a
  
• raka rygg
  
• raka sitt, boll
  
• sneda sitt
  
• tådipp
  

stretch

träna/aktivitet varannan dag

inget godis under året

100 dagar sockerfri